Categories
Blog

Consells per portar una dieta saludable

A més de la pràctica esportiva, és molt important cuidar la nostra alimentació. Això passa per canviar alguns dels hàbits alimentaris que no acaben de ser del tot favorables per la nostra salut. Seguidament us deixem 11 consells saludables per aplicar al dia a dia de les vostres vides:
1. Evitar el sucre i els edulcorants.
2. Evitar aliments precuinats, excessivament processats i fregits.
3. Escollir aliments integrals.
4. Beure entre 2 i 2,5 litres d’aigua cada dia.
5. Prendre unes 5 peces de fruita i verdura al dia evitant les envasades i els sucs envasats.
6. Realitzar 5 àpats al dia: 3 principals i 2 secundaris, a més, es recomana menjar a poc a poc.
7. Menjar llegums 2 o 3 cops per setmana.
8. Planificar els àpats i la llista de compra i evitar la improvització.
9. Menjar uns 100 g de fruits secs al dia (nous, avellanes, ametlles, etc.).
10. Menjar vedella 2 cops per setmana i peix o marisc 4 cops per setmana.
11. Escollir embotits com el pernil dolç, gall d’indi o pernil ibèric, descartant els envasats.

Una dieta ha de ser equilibrada i aportar les necessitats diàries per a cada persona, incloent diàriament proteïnes, fruites, verdures, grasses saludables, etc. D’aquesta manera, podem arribar a evitar malalties cròniques a nivell cardiovascular, obesitat, diabetis o fins i tot càncer. No dubtis en contactar amb un professional sobre la nutrició si vols dur a terme una dieta específica ja que ell/a t’ajudarà a crear la dieta adient per a tu.

Així ja ho saps, acompanya la pràctica esportiva amb uns bons hàbits saludables per tenir un estil de vida més sa i estar més satisfet tu mateix/a.

MENJA BÉ PER SENTIR-TE MILLOR

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *